L-karnitin. Valós kár és negatív hatás.

L-karnitin. Valós kár és negatív hatás.

Az L-karnitin összetételében és az emberi testre gyakorolt ​​hatásában egy dúsított gyógyszer funkcióit látja el, és stimulálja az emberi létfontosságú tényezőket. A karnitint a túlsúly leküzdésére is használják. A karnitin valójában egy aminosav, amely minden normál emberi test számára fontos és fontos szerepet játszik, és biztosítja a legtöbb szerv stabil működését. Minden ember közvetlenül étkezés közben kap L-karnitint, és a karnitin ismételt bevétele élelmiszer-keverék formájában nem befolyásolja hátrányosan az emberi test természetes szintézisét..

A technológiai fejlődés a gyógyszeripar és a biotechnológia területén azonos eredményt ad az L-karnitin előállításában, amely megegyezik a természetes összetételtel és hatékonysággal. Az L-karnitin rendeltetésszerű felhasználásával és megvalósításával kapcsolatos jelentős tapasztalatok lehetővé teszik, hogy megértsük, hogy az elfogyasztott tolerancia nem mutat semmilyen mellékhatást az emberi testre..

Káros az L-karnitin aminosav??

A tudományos munka elvégzése során bebizonyosodott, hogy az L-karnitin szedése után nem észleltek negatív hatásokat és súlyos szövődményeket az emberi testre. Bizonyos esetekben a karnitint a gyermekek számára szánt módon írják elő, és ez jelzi a biztonságos használatát..

Ennek a gyógyszernek a túlzott használata nem befolyásolja az emberi test egészének további romlását és általános állapotát. Más gyógyszerekkel való interakció esetén ajánlott a karnitin tolerancia, ám furcsa módon a gyógyszer alkohollal való kompatibilitása nem okoz mellékhatásokat..

Egyéni megközelítés esetén az L-karnitin szintén ellenjavallt a felhasználásra. Például szoptató és terhes nők esetében a gyógyszer ellenjavallt (tudományos információ hiánya miatt)

Egy személy kritikus túladagolása a következő jelenségekhez vezethet: hasmenés, allergia a kábítószer alapját képező kiegészítő elemekre, megnövekedett aktivitás állapot, alváshiány (a test képtelensége az ember teljes energiaellátásának elfogyasztására)

A gyógyszer szedésének fentebb leírt jelenségei ritkán manifesztálódnak, és a karnitin csökkenésével ugyanolyan gyorsan megszűnnek az érzéseik..

Például az L-karnitin haszna, hogy ezt a gyógyszert kötelezően bevezetik csecsemők és csecsemők keverékének összetételébe, tejtermékekbe, ami bizonyítja a felhasználás biztonságát..

A fenti tények azt mutatják, hogy az L-karnitin az emberi test számára ártalmatlan, és ennek szükségessége természetesen e gyógyszer megfelelő minőségével történik..

Hogyan kell szedni a karnitin??
Az L-karnitin tanfolyamokon történő használatának speciális rendszere van, amelynek 2-4 hét intervalluma van (a test fizikai aktivitásának mértékétől függően). 20 perccel étkezés előtt az ajánlott adag 500-1000 mg ennek a gyógyszernek, az L-karnitin szintén 40 perccel edzés előtt vehető be..

Mi az L-karnitin és mi az??

Mi az L-karnitin és mi az??

Az L-karnitint a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálják, és fontos funkciókat látnak el az emberi anyagcserében. A természetes fehérjevegyület receptormolekulájaként működik a különféle zsírsavak számára.

Számos tápanyagot szolgáltat a testnek, és elősegíti az energiatermelést..

Az l-karnitin azért fontos, hogy szükséges a zsírsavak szállításához. A hosszú láncú zsírsavak belépnek a mitokondriumokba, amelyek energiát termelnek a test sejtjeiben az L-karnitin révén. Ezért különösen jól ismert zsírégetőként, bár ez nem teljesen igaz. Mivel ez lényegében egy szállítórendszer a zsírmolekuláknak az izomsejtekbe történő átviteléhez, ahol energiaforrásként használják, csak megnövekedett kalóriafelhasználás esetén, például kocogás vagy edzőteremben történő edzés során.

Az emberi test képes karnitint előállítani maga, de ez a mennyiség nem elég, ezért a napi norma egy részét élelmet kell előállítani. Ezt a tényt figyelembe kell venni a napi árfolyam kiszámításakor. A legtöbb l-karnitin a bárányban található, tehát ha tetszik ez a fehérjeforrás, akkor nem kell pótolnia.

L-karnitin: általános információk

Előnyök

  • Zsírsavak szállítómolekulájaként szolgál;
  • Fokozza a zsírégetés hatását és segít a fogyásban;
  • Hozzájárul az energia jobb felszabadításához;
  • Felgyorsítja az edzés utáni helyreállítási folyamatot;
  • Javítja az erekciós funkciót és a spermatermelést (bár ezekben az ügyekben az L-arginin hatásosabb).

L-karnitin forrásai

Az L-karnitin elsősorban a vörös húsokban (marha, bárány) és kis mennyiségben a fehér húsban (csirke, pulyka) található meg..

Még kevésbé a növényi ételekben. Ez az oka annak, hogy a vegetáriánusok nagyon alacsony L-karnitinszintet tartalmaznak..

Az elkarnitin-kiegészítők alapvető fontosságúak a fizikailag és szellemileg aktív emberek, a vegetáriánusok és az étrendben részt vevők számára.

Adagolás

  • 300 mg - 500 mg, ha fáradtság érzés;
  • 750 mg - 2000 mg fogyáshoz;
  • 1500 mg - 3000 mg az erekció javítása érdekében.

A kiegészítők maximális hatásának elérése érdekében az L-karnitin ajánlott más vitaminokkal, Q10 koenzimmel és különféle ásványi anyagokkal együtt szedni..

Mellékhatások

A mellékhatásokról semmi nem ismert..

Még a rendkívül magas, napi 15 000 mg-os adag sem befolyásolja a testet.

Az adalékanyagokat okosan kell kiválasztani, mindenekelőtt figyeljen a gyártóra, olvassa el a címkéket és az ügyfelek véleményét. Nem ritka, hogy az ázsiai online gyógyszertárak alacsony minőségű kiegészítőket forgalmaznak, amelyek akár egészségre is veszélyesek lehetnek..

A test átlagosan 20-25 g L-karnitint tartalmaz, amelyet leginkább a szív és a csontváz izmai tartalmaznak..

Ezeket az izmokat a zsírsavak intenzív metabolizmusa jellemzi, így különösen a fehérjétől függnek.

Az L-karnitin egyik legfontosabb és leghasznosabb tulajdonsága az, hogy nagyon nagy mennyiségben tartalmazhatja az emberi testben. Feleslege karbamiddá alakul át és a testből ürül a vizelettel. Az L-karnitin túladagolása nem okoz mellékhatásokat vagy egészségügyi problémákat..

Néhány betegség, például a Crohn-betegség, azonban megköveteli a fogyasztott anyagok szigorú ellenőrzését, különösen az étrend-kiegészítőkből, így csak orvos írhat fel elkarnitint és kiszámíthatja az adagot.

Hogyan működik az L-karnitin?

Ebben a kiváló videóban ismertetik az L-karnitinnek a testben történő felhasználásának fiziológiai folyamatát a zsírsavak energiaszállításához a mitokondriumokba..

Milyen termékeket tartalmaznak?

Az L-karnitin vízben oldódó molekula, ezért természetesen ürül a vizelettel. Emiatt a dialízisbetegekben a testtartalma túl alacsony. Ennek eredményeként az ilyen betegeknek kiegészítőket kell venniük, vagy intravénásan kell kapniuk L-karnitint. A dialízis során a tápanyagok és a vegyületek kiválasztódnak, ami hiányhoz vezet.

Ezenkívül az L-karnitin vízben való nagy oldhatóságának köszönhetően annak egy része elveszik főzés közben.

Nagyon kis mennyiségű L-karnitin található a növényi élelmiszerekben.

Az emberi test L-karnitint kap elsősorban vörös húsból. Egy nap egy ember átlagosan kb. 100-300 g L-karnitin-t fogyaszt az élelmiszerből. A gyümölcsök, zöldségek és baromfi csak kis mennyiséget tartalmaz. A vegetáriánusok étrendje csak a 3 - 20% -kal fedezi a napi normákat, amit ennek az anyagnak a hiányosságainak tekintünk.

Az étrend mellett az L-karnitin a szervezetben is termelődik. Ehhez azonban szükséges, hogy elegendő mennyiségben tartalmazzon különféle vitaminokat és vasat. Nélkül az L-karnitin termelése lelassul, amíg az élelmiszerek és a kiegészítők nem válnak az egyetlen forrásává..

Szinte minden típusú hús és gomba, amelyek 100 g termékenként kb. 15 mg L-karnitint tartalmaznak, tökéletes erre a célra. A sajt (0,6–12,7 mg / 100 g) és a tejtermékek (2–10 mg / 100 g) ideális vegetáriánusok számára. Figyelembe kell venni, hogy az elfogyasztott ételeknek csak 54–87% -a tartalmaz L-karnitin-t, amelyet a test fel tud használni és felszívhat..

Az L-karnitin funkciói

Az L-karnitin az emberi test legfontosabb funkcióit látja el, számos folyamatban vesz részt, és a vitamin elvén hat. Például segít a májnak és a veséknek a méreganyagok megtisztításában és eltávolításában. Ez hozzájárul a hosszú láncú zsírsavak égetéséhez az energia felszabadításához..

Ezt az energiát számos izomsejt igényli, különösen a szívben található izomsejtek számára. Ezenkívül az L-karnitin mindenhol, ahol szükséges, „biológiai hordozóként” működik, és a zsírsavakat a mitokondriális membránon belüli energiatermelés helyére irányítja..

Az L-karnitin tartalma az emberi testben viszonylag kicsi és körülbelül 20-25 mg. Ezért, ha a test nem kapja meg a szükséges mennyiséget táplálékkal, nagyon gyorsan riasztó tünetek jelentkeznek. Mit fejez ki ez? Az ember hajlamos különféle fertőzésekre, lipid-anyagcsere-rendellenességekre és csökkent termékenységre..

Nem elegendő mennyiségű L-karnitin növeli a szívroham kockázatát, mivel a szívizom nagyon függ ezen a tápanyagon.

Az immunrendszer fenntartása

Az L-karnitin másik fontos tulajdonsága az immunrendszer támogatásának képessége. A limfociták semlegesítik a kórokozókat, és ezt a folyamatot stimulálja az L-karnitin vitaminszerű anyag. És ha az immunrendszer jól működik, akkor minden betegség nem szörnyű. Ezenkívül az L-karnitin növeli a fagocitikus és gyilkos sejtek aktivitását, és hatékony antioxidánsként működik. Védi az idegsejteket, a membránokat és a szöveteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Ez az oka annak, hogy az L-karnitin bizonyos mértékben megóvhatja azokat a degeneratív idegrendszeri betegségeket is, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór..

Bebizonyosodott, hogy az L-karnitin kiegészítése vagy elegendő táplálékfelvétele növeli a testi és szellemi teljesítményt. Ezért a sportolók gyakran iszik, hogy javítsák teljesítményüket. Csökkenti az igényes edzés helyreállításához szükséges időt, és segíti a felesleges zsírégetést..

A cukorbetegség leküzdésére

A legtöbb esetben a cukorbetegségben szenvedő betegek fokozott oxidatív stresszt szenvednek, és az L-karnitin segíthet ebben. Ezt a kapcsolatot egy, 2008-ban 80 cukorbetegek körében végzett kísérlet bizonyította. L-karnitin-kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterint (LDL) és a triglicerideket, ezáltal csökkentve az oxidatív stresszt..

Elősegíti a zsírégetést

Az L-karnitin szükséges a lipidek égéséhez, és részt vesz az izmok energiaátadási folyamatában is. Ezért különféle diéták során alkalmazható a testzsír csökkentésére. Más kiegészítőkkel együtt az L-karnitin elősegíti az izomtömeg növekedését. Csökkenti a fáradtságot, növeli az életerőt és az energiát időskorúaknál.

Nem szabad alábecsülni az L-karnitin szívre gyakorolt ​​pozitív hatását, mivel ezzel az izom stabil működéséhez szükséges energia kb. 70% -a képződik. Ezért ez a vitamin-szer támogatja a szív működését különféle betegségek esetén, a torokfájástól a koszorúér-szklerózisig, és megóvja a lehetséges szövődményektől. Az L-karnitin-kiegészítők szintén segítik a szívritmuszavarok és a szívelégtelenség megelőzését..

Fokozza a férfi termékenységet

A karnitin különösen előnyös a férfiak számára. Javítja a sperma minőségét, növeli az aktív sperma számát és koncentrációját, mozgékonyságát és összetételét, biztosítja a nukleáris DNS integritását.

Következtetés

Az L-karnitin a szervezetben két esszenciális aminosavból képződik. Ennek ellenére ennek az anyagnak a napidíj egy részét élelmiszerekből kell beszerezni. Leggyakrabban az L-karnitin hiány diétákban vagy vegetáriánusokban jelentkezik. Ezenkívül egyes betegségek, állandó stressz, a makro- és mikrotápanyagok bél általi felszívódásának problémái L-karnitin hiányához és az anyagcserének lelassulásához is vezethetnek.

Az L-karnitin nemcsak a zsírok metabolizmusát szabályozza, hanem az idegsejteket és a sejtmembránokat is védi. Ezért tekinthető létfontosságú anyagnak az egész szervezet egészségének fenntartásához. A fentiek alapján nem szabad kérdést feltenni, hogy érdemes-e L-karnitin-t venni. Ez az ortomolekuláris gyógyászat fontos eleme. Még az L-karnitin nagy adagjai sem okoznak mellékhatásokat, és könnyen kiválasztódnak a vizelettel..

L-karnitin: minden ellenjavallat és mellékhatás

A szép test és egészségért folytatott versenyben könnyedén vágyálkodhat. A reklámozás valóban csodálatos eszközöket kínál, amelyek közelebbi vizsgálatakor dummynek bizonyulnak.

Nem minden igazán olyan egyszerű, és nem mindennek van csak előnye vagy csak negatív oldala. Fontolja meg a következő bioadditivitást, amelyre a gyártók szerint szükség van, amikor testének formázásához szükséges.

Mi az L-karnitin és miért?

Az L-karnitin (lat. Levocarnitinum, angol levokarnitin, szintén l-karnitin, levokarnitin) egy anyagcsere-vegyület, egy aminosav, amelyet a test természetesen előállít. Ennek az elemnek a hatására metabolikus folyamatok zajlanak a testben. A levocarnitin a testlánc utolsó megoldása, amely a zsírokat energiává alakítja. Ez azt jelenti, hogy a levokarnitin hiánya gátolja az anyagcserét, ezáltal elhízást, rossz egészségi állapotot és különféle betegségeket.

A szervezetben lévő kevés karnitintartalommal az ember ingerlékenységet, krónikus fáradtságot, megszakadást okozhat a szívben, intoleranciát jelent minden fizikai erőfeszítéshez..

A zsírmetabolizmus mellett az L-karnitin serkenti a sejtek regenerálódását és következésképpen növeli az étvágyat. Teljes egészében a test számára szükséges, 15 éves kortól kezdődik a termelés, mielőtt a gyermekek tej- és húskészítményekből kapnák. Ezért az orvosok ragaszkodnak a gyermekek teljes táplálkozásához, különösen a vegetarianizmust gyakorló családok számára..

A gyógyászatban a levokarnitint az anyagcserének fokozására vagy korrigálására használják. A betegségek, a rossz táplálkozás vagy a gyógyszeres kezelés okozta jogsértések jelentősen megváltoztatják az ember életszínvonalát, és itt egy tapasztalt orvos a kutatás, a diagnózis és az elemzés alapján képes lesz a megfelelő irányt megadni a szükséges gyógyszerekkel történő kezeléshez..

Nem orvosi célokra két esetben szoktam levokarnitint:

  • Zsírégető anyagként. Ne feledje, hogy többek között ez az eszköz félelmetes éhségérzetet okoz? Ennek oka a gyorsított anyagcsere. Nem az a tény, hogy szenvedni fogja. A súlycsökkentés érdekében súlyos fizikai aktivitásra és megfelelő táplálkozásra van szükség, és az összetételnek tartalmaznia kell zsírokat. Az edzésnek minőségi és kimerítőnek kell lennie..
  • Mint a sport táplálkozás egyik alkotóeleme. A gyógyszer anabolikus hatása lehetővé teszi az izmok növekedését és visszatartását. A témáról gyakorlatilag nincs kutatási adat..

Mi az edzés célja? Test vagy egészség általában? Ne felejtsük el, hogy a gyógyszer orvosi! Ismeri a gyógyszer ellenjavallatait és hatását más gyógyszerekkel kombinálva? Kétlem, mert a reklámcégek csodálatosak - az eszközök kizárólag ezt deklarálják - varázslatos cselekedet. De nem vagyunk gyerekek, és a mese időszaka messze lemaradt...

Az L-karnitin ellenjavallatai és mellékhatásai

Bármit is mondanak, de az emberi testre ható bármely gyógyszer továbbra is gyógyszer, ezért nem szabad független következtetéseket levonni anélkül, hogy megismerkedne velük.

Ha azt tervezi, hogy levokarnitint szed, mert mindent elfogadnak - azt hiszem, hogy meggyőzni haszontalan. Az első dolog, amit meg kell érteni, valóban szüksége van rá. Talán a tested teljes mértékben előállítja a megfelelő mennyiséget, és minden, amit a reklám mond róla, csak egy termék eladásának vágya.

A levocarnitint biológiai kiegészítőnek tekintik, és az "ellenjavallatok" oszlopban minden nagyon ködös.

Az L-karnitin fogyasztásának mellékhatása az étvágy jelentős növekedése. Ez az eszköz felgyorsítja az anyagcserét nyugalomban. Ez több energiát jelent..

A fő ellenjavallatok a következők:

  • Személyes intolerancia a kábítószer iránt. Hogyan lehet megérteni, hogy van-e ez az intolerancia? Talán csak orvos válaszol erre a kérdésre..
  • Terhesség és a szoptatás időszaka. Ennek okait nem tüntetik fel, mivel a gyógyszert nem ismerték jól, és annak hatása nem ismert..
  • Allergia. Vagyis a gyógyszer egy allergén? Azt hiszem, ez a cikk "minden esetre" van írva.
  • Egyes esetekben alvászavarok is előfordulhatnak, ezért a levokarnitint ajánlott reggel bevenni. Néhány stimuláló hatás látható és befolyásolja az alvás minőségét..
  • Óvatosan kell alkalmazni a gyógyszert szívelégtelenségben szenvedő betegek esetén. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyógyszert kevésbé kutatották.
  • Epigasztrikus fájdalom, dyspepsia. Bármely gyógyszer hatása a gyomor-bélrendszerre szinte mindig nyilvánvaló.
  • Ne szedjen levokarnitint, ha epilepsziás rohamaik voltak.

Interakció más gyógyszerekkel és hemodialízis

A gyógyszerekkel való kölcsönhatás biztonságosnak tekinthető, mivel a gyógyszer étrend-kiegészítő. Úgy gondolják továbbá, hogy a gyógyszer nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, ezért nincs akadálya a szedésnek. A gyógyszer szedése előtt mindenképpen konzultálnia kell orvosával.

A tudomány összes szabályának kutatása nem elegendő, ám az orvosok felhívják a figyelmet az L-karnitin hatására a hemodialízis alatt álló betegekre. Nincs egyetlen válasz és nincs munka, amely alapján következtetéseket lehet levonni. Az orvosok több vörös húst ajánlnak..

A hemodialízis extrarenális vértisztítási módszer akut és krónikus veseelégtelenség esetén. A hemodialízis során a mérgező anyagcseretermékeket eltávolítják a testből, normalizálják a víz és az elektrolit-egyensúly rendellenességeit.

Úgy gondolják, hogy a gyógyszer lipósavval és anabolikus gyógyszerekkel történő egyidejű alkalmazása fokozza a zsírégetés hatását. Ez nem állítás, és a drogok különféle módon hatnak az egyén szervezetére..

Az alkoholfogyasztás a levokarnitinnel egy időben nem fog ártalmat okozni az egészségnek, kivéve, ha az alkohol károsítja. Nyilvánvalóan lehetetlen kiszámítani az előnyeket és hátrányokat, de az alkohol májra gyakorolt ​​hatása és a máj részvétele a folyamatban, amelyet javítani próbál,.

L-karnitin dopping?

Az L-karnitin nem tekinthető doppingnak, és nem szerepel a tiltott anyagok nemzeti vagy nemzetközi listáján. Az L-karnitint az 1980-as olimpia óta használják a legkiválóbb sportolók, és ma is használják. De ne felejtsük el, hogy a tapasztalt oktatóknak és orvosoknak foglalkozniuk kell a sportolók gyógyszereinek kiválasztásával.

És összefoglalva

A levokarnitin legjobb forrása továbbra is a vörös hús. Az étrendben található mennyisége pótolhatja a hiányt. És bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultálnia kell orvosával. a drogok és étrend-kiegészítők felé tett minden lépést indokolni kell, meg kell fontolni és kell megállapodni. Vigyázzon az egészségre, hagyja, hogy a sport kellemes életévé váljon.

Miért van szükségem L-karnitinre, hogyan kell bevenni, milyen ételeket tartalmaznak

A B11-vitamin (L-karnitin, levokarnitin, W-vitamin) fontos szerepet játszik az anyagcserében. Elősegíti az energiatermelést és a test tápanyag-ellátását. A lizin és metionin aminosavak szintézise során, elegendő mennyiségű C, B és vas vitaminnal állítják elő..

Az emberi test karnitint termel, de ennek mennyisége nem elegendő. Ezenkívül be kell szereznie fehérjetartalmú ételeket vagy kiegészítőket.

A B11-vitamin általános jellemzői

Az L-karnitin B-vitamin-vegyület. A természetes eredetű anyagot a test termel. Felhalmozódik izmok, máj. Részt vesz az anyagcserében. A kihívás a zsírsavak átvitele a sejtekre. Fenntartja az A koenzim aktív állapotát, amely energiatermeléshez szükséges.

A gyógyászatban javítja az anyagcserét. Javítja az étvágyat, a zsír anyagcserét, a regenerációt; fokozza a fehérje szintézist.

Mire szolgál a karnitin?

  • segíti a szív-érrendszert (normalizálja a koleszterint, erősíti a szívizomot);
  • erősíti az idegrendszert;
  • eltávolítja a méreganyagokat;
  • elősegíti az intenzív súlycsökkenést az edzéssel együtt;
  • növeli a fizikai állóképességet a sportban;
  • javítja a memóriát;
  • férfi meddőség kezelésére használják;
  • növeli a tesztoszteron szintet.

A B-vitamin hiányát krónikus impotencia, apátia, izomgyengeség jellemzi. A 10 éves kor alatti gyermekek növekedését mutatják.

Csökkent tartalom megfigyelhető a vegetáriánus embereknél, az időseknél.

A túlzott mennyiség metabolikus rendellenességekhez, allergiákhoz vezet.

Hol található a B11?

A megfelelő, egészséges táplálkozás teljes mértékben fedezi a karnitin napi igényét.

Milyen ételek tartalmaznak karnitint

A karnitin elnevezés a latin szóból a caro-húst kapott, nem hiába. Forrás - állati termékek.

A karnitin fő forrása az állati termékek. Minden típusú húsban található. A legnagyobb mennyiség a marha- és birkafélékben található. Valamivel kevesebb sertés-, nyúlhúsban. Baromfihús (csirke, liba, kacsa-pulyka), tenger gyümölcsei, tejtermékek nagyjából azonos méretűek.

Tartalom 100 g terméken:

  • vörös húsvezetékek: 30-120 mg;
  • a baromfihús a második helyet foglalja el: 5–23 mg;
  • hal és tenger gyümölcsei: 3-15 mg;
  • tejtermékek: 2,5-13 mg.

A haltermékek kedvelői pótolják a B11 heringt vagy rákféléket (12-15 mg / 100 g). A tőkehalmáj javíthatja a levokarnitin jótékony tulajdonságait. A termékben található B-vitaminok javítják felszívódását.

A növényi ételekben szinte hiányzik, 0,5–4 mg 100 grammban van.

A b11-re összpontosító diéta összeállításakor fontos az ételek egyensúlyának megőrzése. Nincs egyetlen recept. Mindegyik szervezet különféle igényt érez az ételtípusok iránt..

Az édes szerelmesek sűrített tejjel rendelkező desszerteket fogyaszthatnak (karnitin: 10 mg / 100 g).

Hőkezeléssel a karnitin részlegesen elpusztul. Ezt figyelembe kell venni az étrend elkészítésekor..

Vitamin gyógyszertárban

A B11-vitamin hevítéskor részlegesen elpusztul. A hiányt gyógyszerekkel és étrend-kiegészítőkkel pótolhatja. A gyógyszeripar por, kapszula és tabletta formájában, folyékony levokarnitint gyárt. Az alkalmazás módját és az adagolást a gyógyszer megjegyzésében írják le. A kiegészítőt edzés után veszik. Szénhidrátban gazdag ételekkel együtt.

A gyógyszertárban a karnitin szigorúan adagolva van. A norma túllépése nem kívánatos. A többlet károsíthatja az egészségét. Használjon gyógyszereket, miután orvoshoz fordult.

Az L-karnitin-kiegészítő formái:

  • Tiszta, amint a test termel.
  • Tartarátos karnitin, borkősavat tartalmaz. Gyorsan felszívódik.
  • Az acetil-el-karnitin áthatol a vér-agy gáton. Aktiválja az agyat.
  • Propionil-el-karnitin, glicin-aminosav hozzáadva. Fokozza a véráramlást edzés közben.
  • Fumarát karnitin, fumársav jelen van. Szabályozza a savasságot.

A fő hatóanyag megmarad. A második komponens javítja a W-vitamin testre gyakorolt ​​hatását különböző irányokba

Napi szükséglet a b11-vitaminra

A megfelelően kialakított étrend teljes mértékben fedezi a B11-vitamin napi igényét. L karnitin tartalmú termékek kaphatók..

A norma az életkor függvénye. Az optimális mennyiség mg-ban.

Felnőttek számára: 300.

A szellemi, fizikai erőfeszítések időszakában további l karnitin bevitelre van szükség. A karnitinszükséglet 5-10-szer növekszik.

A B11-vitamin előnyei

Az L-karnitin előnyei nagyok. Gyógyító hatással van az emberekre. Miért van szüksége a testnek B11:

  • Hemofília és vérszegénység kezelésére használják: befolyásolja a vér koagulációját.
  • Növeli az állóképességet és a teljesítményt.
  • A fogyáshoz szükséges levocarnitint arra használják, hogy fel tudják gyorsítani a zsírégetést az edzés idején. Hatékony terhelés alatt. A fogyáshoz vezet.
  • Csökkenti a szövetek oxigénhiányát és az izom tejsavtermelését. A sportban a karnitin elősegíti a sportos tevékenység után a gyors gyógyulást..
  • A b11-vitamin antioxidáns. Távolítja el a méreganyagokat és a méreganyagokat.
  • Javítja a szívműködést, csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a vérnyomást. Csökkenti a szívroham, az atherosclerosis kockázatát.
  • Helyreállítja az emésztőrendszert. Növeli a gyomornedv kiválasztását.
  • Agyi hipoxia kezelésére használják. Olyan, mint a stroke és az Alzheimer-kór megelőzése.
  • Növeli a mentális tevékenységet. A rakományok könnyebben hordozhatók, magasabb intellektuális teljesítmény.
  • L karnitin bevétele férfiak számára. Növeli a termékenységet. B11 férfiak számára a terhesség tervezésekor: javítja a sperma minőségét.
  • A b11-vitamin gyógyászati ​​és profilaktikus hatást gyakorol az emberi testre..
  • A férfiak egészségére az l karnitin nagyon jótékony hatású. A csökkent levokarnitinnel rendelkező férfiak esetében fennáll a meddőség kockázata.
  • A fizikailag aktív embereknek növelniük kell az állóképességet.

A b-vitamin mellékhatásai és ellenjavallatai 11

A B11 hatékony hatása ellenére az ellenőrizetlen alkalmazás negatív mellékhatásokhoz vezet..

Az 1 karnitin túladagolása negatív hatással lesz az egészségi állapotra. Hányinger, hasmenés, álmatlanság gyakori tünetek. Az adalékanyagok aktív alkotóelemeinek egyedi toleranciája lehetséges. Ritka esetekben súlyos allergiás reakció alakulhat ki..

A karnitinben a mellékhatások ritkán alakulnak ki, jól tolerálhatók..

  • terhesség és szoptatás;
  • májbetegség (cirrhosis);
  • vesebetegség
  • cukorbetegség.

A levocarnitint nem szabad vérrögképző gyógyszerekkel együtt venni. Ez vérrögök kialakulását okozza..

A B11 hatóanyagot tartalmazó egyéb kiegészítőkkel történő túladagoláshoz vezethet. Ha a b11 orvosi okokból szükséges, akkor a recepciót szakember felügyelete alatt tartják. Az emberi egészség a megfelelő adagotól függ..

Az L-karnitin a sportolók körében népszerű. A kiegészítő növeli az intenzív testmozgás idejét az állóképesség növelésével.

Ezenkívül a gyógyszert túlsúlyban is alkalmazzák. A zsírok energiává történő átalakításának köszönhetően az l-karnitin a fogyás számára választott gyógyszer.

A B11 vitamin, amelynek terápiás hatása van. Az orvosok különféle betegségek esetén írják elő. A szív, az erek és a memória rendellenességei a javallatok.

Az orvosoktól kapott pozitív visszajelzés a karnitinről, mint terápiás szerről lehetővé teszi, hogy azt különböző korosztályú emberek számára felírják.

A b11-vitamin elengedhetetlen az emberi test számára. A normál szint fenntartása révén elkerülhetők az egészségügyi problémák, javulhat a fizikai erőnlét.

L-karnitin

Az L-karnitin olyan anyag, amely elősegíti a szív zsírok energiafelhasználását. A szervezetben termelődik, és az egészséges embereknek nem kell bevenniük. Az L-karnitin kapszulák azonban segítenek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, lendületet adnak az embereknek. A beteg „magok” mellett koraszülötteknek, szigorú vegetáriánusoknak írják elő, veseelégtelenség és férfi meddőség esetén. Az alábbiakban részletesen megtudhatja, hogy az L-karnitin milyen előnyökkel járhat különösen a fogyáshoz. Ez a gyógyszer javítja a szívproblémákkal küzdő emberek jólétét a szedésétől számított néhány napon belül..

L-karnitin fogyáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez - részletes és objektív információk.

Az emberi szív 60-70% -kal energiát szolgáltat a zsírok, nem a cukor (glükóz) égése miatt. A zsír energiává történő átalakulása az L-karnitintől függ. Általában minél komolyabb a szívprobléma, annál alacsonyabb az anyag koncentrációja a beteg vérében. De az alternatív orvoslás módszerei jobban segítenek. Egyes kiegészítők L-karnitint, mások acetil-L-karnitint tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek eltérő módon hatnak. A szokásos L-karnitin fontos a szív-érrendszer számára, az acetil-L-karnitin pedig agyi stimuláns. Ne tévesszen meg! Ne használjon egyik gyógyszert a másik helyett. Nézd meg a videót:

Használati útmutató

gyógyszerészeti hatásAz L-karnitin a B-vitaminokhoz kapcsolódó természetes anyagcsere-fokozó. Anabolikus, antihipoxiás hatású, aktiválja a zsír anyagcserét, serkenti a sejtek regenerációját, gátolja a pajzsmirigyhormonok hatását.
farmakokinetikájaL-karnitin tabletta (kapszula) vagy folyékony oldat formájában történő bevétele után körülbelül 15% -ban felszívódik. A hatóanyag könnyen behatol a májba és a szívizomba, lassabban - az izmokba. A vesék által választódik ki, főleg acil-észterek formájában.
Felhasználási javallatokAz L-karnitin elsődleges és szekunder hiánya a szervezetben, amely genetikai rendellenességek, alultápláltság vagy az életkor következtében merült fel. Szív- és érrendszeri betegségek - szívkoszorúér-betegség, angina pectoris, szívelégtelenség, szívroham. Krónikus veseelégtelenség. Olvassa el az alábbiakban a „Kinek hasznos az L-karnitin” című részt.
AdagolásAdagolás - 0,5–2,5 gramm (500–2500 mg) naponta, egyedileg meghatározva. Minél súlyosabb a beteg állapota, annál nagyobb a napi adag. Javasoljuk, hogy üres hasán vegye be. További információ az alábbi „Hogyan kell szedni az L-karnitint” részben. A szívroham utáni sürgősségi ellátáshoz ezt a gyógyszert intravénásán adják be 50 mg / 1 testtömeg dózisban.
MellékhatásokA súlyos mellékhatások ritkák. Allergia, émelygés, hányás, hasmenés valószínűtlen, de lehetséges. Ha legalább 3 gramm L-karnitin-t szed be, akkor a testben halos szag jelenhet meg..
Ellenjavallatok
  • hypothyreosis - pajzsmirigyhormonok hiánya a szervezetben;
  • túlérzékenység az L-karnitinre.
Terhesség és szoptatásEnnek az étrend-kiegészítőnek a terhességre és a szoptatásra gyakorolt ​​hatásait nem vizsgálták. Leírták azokat az eseteket, amikor ezt a kiegészítőt nőknek szoptatják. Nem okozott problémákat.
GyógyszerkölcsönhatásokFokozza a warfarin (kumadin) hatását, és ezzel növeli a vérzés kockázatát. Beszéljen orvosával! Gyakrabban végezzen olyan teszteket, amelyek ellenőrzik a vérhígító gyógyszer hatását. Ennek ellenére a warfarin (kumadin) használata nem indokolja az L-karnitin elhagyását. Fontos! Ez az anyag gátolja a pajzsmirigyhormonok működését..
Gyermekkorban használhatóOrvosa felírhat L-karnitint a gyermekek elkísérletes növekedése érdekében. A kezdő adag 50 mg / 1 kg testtömeg. A szokásos adag 50-100 mg / testtömeg-kg / nap, 2-3 adagra osztva.
OverdoseA túladagolás hasmenést okozhat, de semmi komolyabb nem történik meg..
A tárolás feltételeiA csomagoláson feltüntetett módon

Ki előnye az L-karnitin

Az L-karnitin hasznos gyógyszer azok számára, akik szívproblémákat szenvednek. Szív-érrendszeri betegségek esetén tanácsos egy modern orvos kezelni, aki jóváhagyja a kiegészítő gyógyszerek alkalmazását a szokásos gyógyszereken és eljárásokon kívül. Ha aggódik a krónikus fáradtság, próbálja meg szedni az acetil-L-karnitint. Ugyanakkor próbálja meg megtalálni és kiküszöbölni a fokozott fáradtság okát..

Angina pectorisStabil angina pectoris esetén hasznos L-karnitin szedése a szokásos kezelések mellett. Ez javítja az edzéstoleranciát, csökkenti a mellkasi fájdalom rohamait. Kezelje magát angina pectorival orvos felügyelete alatt, és ne tetszőlegesen a szívroham elkerülése érdekében.
Miokardiális infarktusA szokásos kezelési módszereken túl a szívroham felépülésekor tanácsos étrend-kiegészítőket szedni. Ez csökkenti a visszatérő szívroham, a hirtelen halál, a szívelégtelenség kialakulásának, ritmuszavarok kockázatát. Olvassa el a "Rehabilitáció szívroham után" cikket is.
Szív elégtelenségAz előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy az L-karnitin a szokásos kezeléseken túlmenően hasznos a szívelégtelenségben is. A Q10 koenzim a betegek 80% -át segíti, és ha hozzá L-karnitint ad, akkor a siker 95% -ra növekszik. Szívbetegség esetén kiegészítők is alkalmazhatók a szívátültetés műtétének elkerülésére..
Időszakos sértésSzámos tanulmány kimutatta, hogy a propionil-L-karnitin megnöveli azt a távolságot, amellyel az időszakos claudikációval járó betegek fájdalom nélkül járhatnak. Nem ismert, hogy az L-karnitin-tartarát vagy a fumarát ugyanazt a hatást gyakorolja-e ebben a betegségben..
Veseelégtelenség, dialízisA súlyos veseelégtelenség az L-karnitin hiányát okozza a szervezetben. Ez súlyosbíthatja a tüneteket és bonyolíthatja a betegség lefolyását. Lehet, hogy a kiegészítők szedése javítja a beteg állapotát. Sajnos ez nem helyreállítja a vesefunkciót. Szedjen bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szoros orvosi felügyelet mellett..
Erekciós diszfunkció, férfi meddőségAz L-karnitin a szokásos kezelések mellett elősegítheti a sperma számának és motilitásának növelését. Próbálja ki a cink-kiegészítőket is. Az 55-60 év alatti potencia gyengülése azt jelentheti, hogy az embernek fokozott a szívroham és a stroke kockázata. Vedd komolyan.

Próbálja ki az L-karnitin - és néhány nap alatt energikusabb lesz. A szív második ifjúságot fog kapni, és ez nem túlzás. A Svájcban vagy Olaszországban készített kiváló minőségű kiegészítők nem olcsók, de jól segítenek, és bevitelük hatása gyorsan érezhető.

Milyen más természetes gyógymódok segítik a szív- és érrendszeri betegségeket:

  • magnézium-B6 - normalizálja a pulzust, csökkenti a mellkasi fájdalom rohamait;
  • Q10 koenzim - a szívelégtelenség fő kezelése;
  • taurin - természetes vizelethajtó az ödéma ellen.
  • halolaj - a szívroham és a stroke megelőzése.

Ezek a gyógyszerek negatívan kölcsönhatásba léphetnek a vérhígítókkal, növelve ezzel a vérzés kockázatát. Ha át akarja váltani a „kémiai” vizelethajtókról a természetes hasznos taurinra - beszélje meg orvosával.

Szív-és érrendszeri betegségek

A legtöbb esetben a szív- és érrendszeri betegségek koszorúér érelmeszesedés miatt fordulnak elő. Az artériák átmérője szűkül, így a szív nem kap elegendő oxigént. Az L-karnitin szedése segíti a szívizomot, hogy több energiát termeljen az elérhető oxigénmennyiséggel. Emiatt a mellkasi fájdalom kevésbé valószínű, a fizikai aktivitás jobban tolerálható.

A szív energiájának 60-70% -át zsírsav égetéséből kapja, nem pedig glükózból, mint a legtöbb többi szövetekben. Az L-karnitin részt vesz a feldolgozásra szánt zsírsavszállításban (ATP szintézis), majd eltávolítja a hulladékokat a sejtektől az intercelluláris térbe. Általában minél nagyobb az anyag hiánya, annál súlyosabb a szív- és érrendszeri betegség. De még jobb, ha a betegek reagálnak a pótlásra. A nyugati országokban egyes kórházak intravénás L-karnitin injekciókat alkalmaznak sürgősségi segítségnyújtáshoz szívroham esetén..

Az L-karnitint a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálják a B3 és B6 vitaminok, a C-vitamin, a folsav, a vas és más anyagok részvételével. Ez egy összetett folyamat, amely könnyen összeomlik. Zavarják a különféle betegségek, a vegetáriánus étrend és az időskor. Az L-karnitin és a Q10 koenzim kiegészítik egymást a kardiovaszkuláris betegségek kezelésében. Különböző mechanizmusok révén javítják a szív energiaellátását. Javasoljuk, hogy mindkét étrend-kiegészítőt egyszerre vegye be: L-karnitin étkezés előtt és a Q10 koenzim után.

  • Nagy mennyiségű L-karnitin adagot tartalmazó ital - 3000 mg hatóanyagot tartalmaz 15 ml-es adagonként
  • Az orvos legjobb L-karnitin - a legjobb ár / minőség arány, gyártója: SigmaTau, Olaszország
  • Most Foods L-Carnitine - Lonza, Svájc, Carnipure

L-karnitin megrendelése az Egyesült Államokból az iHerb-en - töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Utasítások oroszul.

Veseelégtelenségben szenvedő betegek

A veseelégtelenség miatt dialízissel kezelt betegek többségében az L-karnitin hiánya van a szervezetben. A vesebetegségben szenvedő betegekben az anyag szintézise romlik. Kevés állati eredetű terméket fogyasztanak a rossz étvágy és fehérjecsökkentő étrendjük miatt. A vitaminok és kapcsolódó anyagok hiánya hozzájárul a vérszegénység, izomgyengeség, fáradtság és szívproblémák kialakulásához.

Az L-karnitin kapszulákban vagy injekciókban történő befogadása javítja a veseelégtelenségben szenvedő betegek állapotát, akik életét dialízis támogatja. Ezt sok tanulmány bizonyította. Azonban minden olyan vizsgálatban, amelynek eredményeit eddig közzétették, kevés résztvevő vett részt, és nem volt kettős, vak és placebo-kontrollált. Veseelégtelenségben szenvedő betegek számára az L-karnitin nagyszabású klinikai vizsgálatára van szükség. Ennek az eszköznek a hasznosságáról és a mellékhatások hiányáról azonban már sok adat van. Ha dialízis alatt áll, kérdezze meg orvosát, ha szed-e ezt a kiegészítőt..

L-karnitin karcsúsító

Az L-karnitin nem segít közvetlenül a fogyásban. Kivételt képeznek a vegánok, a nyers élelmezők, a meggyengült idős emberek. Lehet, hogy az anyagnak a szervezetben súlyos hiánya van. Ha a fent felsorolt ​​kategóriák egyikébe tartozik, akkor valóban javíthatja a zsírégetést az étrend-kiegészítők szedésével. A legtöbb ember számára azonban egyetlen fogyáscsökkentő gyógyszer sem segíthet, kivéve azokat, amelyek súlyos mellékhatásokat okoznak..

Egy tanulmányt végeztek, amelyben a túlsúlyos nők vettek részt. Ugyanazt a diétás és csoportos aerobik osztályt kapják. A résztvevők fele napi 2 gramm L-karnitint vett fel, a másik fele placebót. Megállapítást nyert, hogy mindkét csoport nők egyenlően veszítettek súlyt. Azok a helyek, amelyek azt állítják, hogy az L-karnitin hatásos a fogyáshoz, zaklatottak. Ha megpróbál napi 5-6 grammot bevenni, amint egyesek javasolják, hasmenés jelentkezik, de nem jó.

Van azonban mód az L-karnitin fogyáshoz történő felhasználására, amelyről kevesen tudnak. Ennek a gyógyszernek a felhasználásával életképességet élvez és növeli a testmozgás valószínűségét. Vegyen be L-karnitint éhgyomorra, napi 2-3 alkalommal, és Q10 koenzimet étkezés után. Vegyen be újabb adagot acetil-L-karnitint 30-45 perccel az edzés előtt. Ennek eredményeként nem lesz lusta edzés előtt. Így az L-karnitin a fogyáshoz közvetett módon segít. A fent leírt módszer hozzájárul a fenntartható testnevelési szokások kialakításához. Az étrend-kiegészítők nem károsak, ellentétben a hagyományos zsírégetőkkel..

Milyen formában létezik ez a gyógyszer

Az L-karnitin három népszerű formában létezik:

  • Sima L-karnitin (fumarát vagy tartarát);
  • Acetil-L-karnitin;
  • A propionil-L-karnitin, amelyet általában a glicin aminosavval társítanak, GPLC..

Ezek a kiegészítők eltérően viselkednek. Ugyanakkor elviheti őket a szív és az agy munkájának támogatására. De nem szabad egyet venni a másik helyett.

A hagyományos L-karnitin és a propionil-L-karnitin túlnyomórészt a szív-érrendszerre, míg az acetil-L-karnitin az agyra hat. A vér-agy gát fiziológiai gát a keringési rendszer és a központi idegrendszer között. Úgy alakult ki, hogy a jótékony anyagok a vérrel hatolnak át az agyba, de a káros anyagok nem képesek behatolni. Az acetil-L-karnitin legyőzi, míg más típusú karnitin nem..

Az acetil-L-karnitin megrendelése az Egyesült Államokból az iHerb-en - töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Utasítások oroszul.

Az acetil-L-karnitin javítja az agy energiaellátását, enyhítve ezzel az életkorral összefüggő memóriakárosodás és koncentráció tüneteit. Lehet, hogy ez a gyógyszer lelassítja az Alzheimer-kórt, és segít a stroke-ban való felépülésben. Más kiegészítőkkel együtt a „kémiai” antidepresszánsok helyett depresszióval is segít. Próbálja ki az acetil-L-karnitint, ha csökkenteni kívánja a kávétól való függőségét. Ez egy csodálatos kiegészítő, amely gyorsan életképességet és egyértelmű gondolkodást ad az embernek. A lényeg az, hogy ne vegye be éjjel, különben nem fog tudni elaludni.

A szív- és érrendszeri betegségek kezelésére nem acetil-L-karnitin, hanem rendes L-karnitin vagy propionil-L-karnitin szükséges. A legáltalánosabban fumarát vagy tartarát formájában lévõ L-karnitin. Mire hasznos - részletesen megtudta a fentiekben. A propionil-L-karnitin ajánlott azoknak, akik időszakos claudikációtól szenvednek. Ezek az ateroszklerózis által okozott lábproblémák..

Időszakos sértésPropionil-L-karnitin kapszulákkal vagy intravénás injekciókkal történő kezelés megnöveli a gyalogolási távolságot fájdalom nélkül a diagnosztizált időszakos claudikációval rendelkező betegek esetén.
Pangásos szívelégtelenségEnyhe vagy közepesen súlyos szívelégtelenségben szenvedő betegekben javul a szívteljesítmény és a testmozgás tolerancia
Csökkent a tesztoszteron az idősebb férfiakbanEgy tanulmány szerint a propionil-L-karnitin és az acetil-L-karnitin együttes alkalmazása 6 hónapig jó hatást gyakorolt ​​az idősebb férfiakra. Hatékonyságuk javult, éberré váltak, a depresszió tünetei eltűntek..

Propionil-L-karnitin megrendelése az Egyesült Államokból az iHerb-en - töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Utasítások oroszul.

Amit meg kell emlékezni:

  1. Vegyünk L-karnitin-fumarátot vagy tartarátot a szívműködés javításához, acetil-L-karnitint az agyhoz, propionil-L-karnitint a zavart időszakos claudáláshoz.
  2. Az L-karnitin különböző formái egyidejűleg vehetők fel, ha erre van bizonyíték.
  3. Ne vegyen acetil-L-karnitint éjjel, különben nem fog aludni. A karnitin egyéb formái szintén nem javasoltak..

Melyik L-karnitin a legjobb

A gyógyszergyártók kémiai szintézissel állítják elő az L-karnitint. Ezután az adalékanyagok gyártói továbbadják azt a végső fogyasztónak. Az egyik étrend-kiegészítő gyártó (a Now Foods, a Doctor’s Best, az Life Extension és még tucatnyi más) sem szintetizálja az L-karnitint. Mindegyik ömlesztve vásárolja meg az eredeti anyagot, majd csak kapszulákba csomagolja, vagy folyékony formákba töltse be. A kapszula és a sportitalok ára és minősége attól függ, hogy melyik L-karnitin termelést tartalmazzák.

Sajnos jelenleg csak két gyártó szintetizálja a hatékony L-karnitint. Ez az olasz Sigma-Tau cég és a svájci - Lonza. Úgy tűnik, hogy összeeszettek egymással, és ezért az adalékanyagok árait magasan tartják. Van még "titkos" gyártók L-karnitinje. Sokszor olcsóbb lehet, de egyáltalán nem segít.

A Sigma-Tau L-karnitin nevét BioSintnek nevezzük. A Lonza termékének neve Carnipure, amely tiszta L-karnitin..

Kiváló minőségű L-karnitin készül Svájcban (Lonza) és Olaszországban (SigmaTau)

Az étrend-kiegészítők gyártói, akik minőségi L-karnitint árusítanak, ezt hangsúlyozzák, hogy a márkaneveket a csomagolásukra kapszulaikkal látták el. A Sigma-Tau és Lonza gondosan gondoskodik arról, hogy valaki más termékeit ne adják el védjegyeik alatt. Ha az USA-ban vagy Európában csomagolt L-karnitin dobozt vásárol, és az egyik márkanévet látja benne, akkor biztos lehet benne, hogy ez jó termék.

Az L-karnitinnek BioSint vagy Carnipure terméknek kell lennie, amelyet az USA-ban vagy az Európai Unióban gyártanak. Nem kevésbé fontos, hogy melyik társaság csomagolja és értékesíti. Megrendelhet magas színvonalú kiegészítőket az Egyesült Államokból, amelyeket a Centr-Zdorovja.Com webhely adminisztrációja ajánl, vagy kereshet a sport-táplálékboltokban. Ez az eszköz élénk lesz, ha minden nap 2-3 alkalommal, éhgyomorra veszi. A „titkos” kiegészítők azonban alacsony áruk ellenére haszontalanok.

Az L-karnitin tabletták (kapszulák) és folyékony oldatok formájában kerül forgalomba. Ez is része a sportitaloknak. A folyékony kiegészítők tartósítószerként C-vitamint és néhány egyéb segédanyagot tartalmazhatnak. Feltételezzük, hogy a folyékony változat felszívódik, és gyorsabban kezd hatni, mint a tabletta. A hivatásos sportolók inkább a folyékony L-karnitinre vonatkoznak, mint a kapszulákra. Általános javaslat, hogy vegye be 30–40 perccel az edzés előtt..

A folyékony L-karnitin azonban sokkal drágább, mint a tabletták (kapszulák). Hasonlítsa össze az árakat és nézd meg magad. Ha nem profi sportoló, de ezt az orvosságot az egészségének javítása érdekében akarja használni, akkor nem kell túlfizetnie. Próbálja ki a legjobb gyártók kiegészítőit, amelyeket a Centr-Zdorovja.Com ajánl. Erősséget adnak, javítják a szív munkáját, ugyanakkor nem túlságosan kimerítik a pénztárcáját..

Mennyi ideig tart?

Az L-karnitin adagja napi 500-2500 mg. A napi adagot ajánlatos felosztani 2-3 500-800 mg adagra. Vegye a kapszulát üres gyomorra - 30–60 perccel étkezés előtt vagy 2-3 órával étkezés után.

Beteg kategóriájaAdagolás, mg / nap
Megelőzés céljából - idős emberek, vegetáriánusok250-750
Angina pectoris, szívelégtelenség2000-4000
Szívroham után, az első órákban és napokban2000-6000
Férfi meddőség, gyengíti a potenciát2000 mg L-karnitin + 1000 mg acetil-L-karnitin

Ezt a gyógyszert folyamatosan kell alkalmazni annak érdekében, hogy jól érezze magát. Ha aggódik a krónikus fáradtság, az izomgyengeség miatt, és az L-karnitin éberségessé tette, akkor továbbra is szedje azt, hogy fenntartsák az elért hatást. Ez az anyag nem halmozódik fel a testben, hanem minden nap fogyaszt. Ha abbahagyja az étrend-kiegészítők szedését, néhány nap múlva jólét visszatérhet az előző szintre.

Ha túlsúlyos, váltson alacsony szénhidráttartalmú étrendre a vér inzulinkoncentrációjának csökkentése érdekében. Ez kiküszöböli a krónikus fáradtságot és a nappali álmosságot. Néhány napon belül jobban érzi magát. Lehet, hogy az étrend megváltoztatása elegendő lesz az L-karnitin lemondásához és a normális érzés folytatódásához. De ha a pénzügyek megengedik, akkor a szív és az életerő kiegészítéseit - az L-karnitin és a Q10 koenzim - a legjobb folyamatosan venni. Ugyanakkor kövesse a diétát és a testmozgást.

Nem tudja, mit adjon rokonának vagy házastársának születésnapra vagy más ünnepre? Az L-karnitin és a Q10 koenzim remek választás! Ez a két kiegészítő együttesen nagyban növeli a jólétet. Olvassa el a Q10 koenzimről szóló részletes cikket. Egy ilyen ajándékért hálás leszel.

Milyen ételek tartalmaznak l-karnitint

Az L-karnitin megtalálható a húsban, halban, baromfiban, tejtermékekben, valamint kis mennyiségben a zöldségekben. Legmagasabb koncentrációja a juhhúsban, valamint a marhahúsban található. A tejtermékekben ez elsősorban a savóban található, amely kategorikusan nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Csak a savóból és nem a kemény sajtból gátolják a fogyást, és növekszik a túlsúly.

AdagAz L-karnitin tartalma, mg
Marha steak, 112 g56-162
Párolt marhahús, 112 g87-99
Tőkehal, 112 g4-7
Csirkemell, 112 g3-5
Kemény sajt, 56 g2

Minél vörösebb a hús, annál több L-karnitin van benne. A vegetáriánusok fokozott kockázatot jelentenek ennek az anyagnak a testben, valamint a B12-vitamin hiányában.

A karnitin két izomer - D és L. - formájában van. Csak az L-karnitin aktív az emberi testben. Az élelmiszerekben található. Ennek az anyagnak a hiányával járó betegségek kezelésére lehetetlen elegendő mennyiségű táplálékot előállítani, de kiegészítőket kell bevenni. Az L-karnitin föld alatti előállítási kapszulái és folyékony formái gyakran használhatatlan D-izomert tartalmaznak. Vegyük be a fent leírt minőségi kiegészítőket.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok

Minden sport edzés előtt veszek L-karnitin-et. Olyan napokon kell szednem, amikor nincs edzés?

Ezt a gyógyszert minden nap 2-3 alkalommal, éhgyomorra kell bevenni annak érdekében, hogy jól érezze magát. Valószínűleg nem javítja az atlétikai teljesítményt sem atlétika, sem a testépítés területén. Az edzés előtt történő bevétel csak akkor van értelme, ha úgy érzi, hogy túl nagy az energia, és kevésbé lusta lehet. Az acetil-L-karnitin erre a célra jól alkalmazható..

Vehetek-e L-karnitin zsírégetőkkel?

A fentiekben leírtuk, hogy az L-karnitin milyen szerepet játszik a fogyásban. Azok a pénzeszközök, amelyek zsírégetőként vannak elhelyezve, egészségtelenek. A Centr-Zdorovja.Com webhely adminisztrációja nem javasolja ezek használatát.

A testépítéssel foglalkozom. Segít-e az L-karnitin az izmok építésében??

A tanulmányok nem mutatnak. Azoknak az embereknek, akik azt mondják, hogy javították az L-karnitin mennyiségét az atlétika vagy a testépítés területén, azt tanácsolhatják, hogy csak többet fogyasztanak fehérjét..

Vegetáriánus vagyok. Szükségem-e L-karnitinre az energiájuk és a mentális teljesítmény növelése érdekében?

Ha túlsúlyos, legalább néhány kiló, akkor abba kell hagynia a vegetarianizmust és át kell állnia az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Ellenkező esetben semmilyen adalékanyag nem segít. Ha nincs túlsúly, hanem krónikus fáradtság, homályos gondolkodás, akkor vegyen be L-karnitin a szív vagy acetil-L-karnitin az agy működésének javítása érdekében. Mindkét adalékanyagot kombinálhatja..

Vehetek-e L-karnitin kiskorúak számára?

Lehetséges, de általában erre nincs szükség. Az L-karnitint kiskorúak számára írják elő ritka genetikai betegségek kezelésére, amelyek ezen anyag hiányát okozzák a szervezetben. Azt is veheti, ha túlsúlyos, hogy leküzdje a testmozgás lustaságát. Az L-karnitin azonban nem segíti közvetlenül a fogyást, és nem javítja az atlétikai teljesítményt..

Vehetek-e L-karnitint az epehólyag eltávolítása után?

Azt hiszem igen. Beszéljen orvosával. Hagyja, hogy állapota romlik, hagyja abba a kiegészítő tablettát.

megállapítások

A cikk elolvasása után megtanulta, hogy az L-karnitin hasznos lehet, és hogyan kell bevenni. A szív- és érrendszeri betegségekkel szemben ez a gyógyszer jól segít, különösen, ha a Q10 koenzimmel egyidejűleg veszik. Más egészségügyi problémákat is leírtak, amelyekben az L-karnitin segíthet a szokásos kezelésen kívül. Mint minden más kiegészítő vagy gyógyszer, az L-karnitin sem helyettesíti az egészséges életmódot. Normál módon kell enni és rendszeresen edznie kell, nem csak tablettákat kell szednie.

A Q10 koenzimhez képest az L-karnitin drágább. De az erre költött pénz a jólét javításával és a teljesítmény növelésével fizeti ki. Sőt, a szedés hatása néhány nap alatt meg fogja érezni magát. És annak érdekében, hogy érezzék a Q10 koenzim előnyeit, sok embernek 4-8 ​​hétig kell várnia. Vegyen be L-karnitin-t üres gyomoron - 30–60 perccel étkezés előtt vagy étkezés után 2-3 órával. Ellenkező esetben ez rosszabb lesz..

További Információk A Cukorbetegség Kockázati Tényezők